Comment apprendre le ski adulte ?

Vous n’avez pas eu la chance d’apprendre à skier enfant ? Il n’est pas trop tard ! Malgré ce que de nombreuses personnes pensent, il est parfaitement possible d’apprendre le ski adulte et de progresser rapidement dans cette nouvelle pratique. Il faut simplement bien s’entourer pour maîtriser les mouvements de base et les consignes de sécurité, et dire au revoir à cette peur de tomber, souvent handicapante chez les adultes ! Dans cet article, découvrez tous nos conseils utiles pour apprendre le ski à l’âge adulte et prendre plaisir à dévaler les pistes en famille ou entre amis.

Peut-on apprendre à skier à l’âge adulte ?

Il est tout à fait possible d’apprendre le ski en adulte : votre rapidité d’apprentissage dépendra de votre condition physique et surtout de votre capacité à lutter contre votre peur de la chute. En effet, ce qui freine souvent les adultes, c’est la crainte de se faire mal. Mais rassurez-vous : si vous êtes bien encadré par un moniteur de ski professionnel, vous arriverez rapidement à rester debout dans la descente. La difficulté d’apprentissage à l’âge adulte relève donc davantage de l’appréhension que d’un réel blocage. Après votre premier cours de ski, vous gagnerez en confiance.

Comment se déroule un cours de ski pour adulte ?

L’idéal consiste à apprendre à skier avec des professionnels durant une demi-journée de cours. Sachez que plus de 33 % des débutants au ski ont 40 ans ou plus !

Vous retrouvez votre moniteur de ski sur un lieu précis de rendez-vous : durant ces heures de cours collectifs ou individuels, il vous expliquera toutes les règles de sécurité et les mouvements de base du ski. Vous serez ainsi rapidement capable de contrôler votre vitesse grâce à la fameuse position du chasse-neige.

Une fois que vous serez plus à l’aise, vous pourrez dévaler vos premières pistes. Rassurez-vous : vous commencerez toujours par les pistes vertes, les plus simples, avant de passer aux pistes bleues dès que votre niveau sera suffisant. Apprendre le ski adulte se fait par étape, et vous vous améliorerez au fur et à mesure.

5 conseils pour apprendre le ski en adulte

1. Bien appréhender les mouvements

Pour apprendre le ski adulte rapidement, voici quelques astuces qui vous aideront à rester bien stables sur vos skis :

• Se pencher en avant : penchez les tibias en avant pour trouver votre équilibre. Résistez à l’envie de mettre votre corps en arrière par peur de tomber.
• Bien fléchir les genoux : pensez à fléchir vos genoux en dirigeant notamment vos fesses vers le bas. Vous gagnerez ainsi en souplesse pour mieux contrôler les virages et diriger vos skis dans la bonne direction.
• Prendre appui sur le ski extérieur : pendant les virages et dans les pentes, vous devez prendre appui du côté du vide pour conserver votre équilibre.

2. Vaincre sa peur de tomber

Oui, apprendre le ski à l’âge adulte peut faire peur, surtout si c’est la première fois que vous partez en vacances au ski. Pourtant, si vous êtes motivé et que vous avez une bonne condition physique, vos peurs s’envoleront vite ! Si vous avez le moindre doute quant à votre résistance à l’effort, n’hésitez pas à consulter votre médecin au préalable pour être 100 % rassuré.

3. Prendre des cours de ski pour adulte

Même s’il est possible d’apprendre le ski pour adulte seul, il est préférable de s’adresser à des écoles de ski français pour obtenir au moins une ou deux leçons et maîtriser les mouvements de base. Le moniteur de ski sera en mesure de corriger vos erreurs au fur et à mesure et vous donnera des instructions concrètes (contrairement à un proche par exemple). En fonction de votre budget et de vos préférences, vous avez le choix entre des cours collectifs pour débutants ou des cours individuels privés.

4. Ne pas se mettre de pression

Apprendre à skier à l’âge adulte doit rester un plaisir : ne vous mettez pas la pression. Faire du ski implique de nouvelles sensations en termes de glisse, mais aussi de prendre les remontées mécaniques en toute confiance. Gardez à l’esprit que vous pouvez avancer à votre rythme, sans vous imposer des objectifs trop ambitieux. L’apprentissage du ski doit rester agréable, sinon vous risquez de baisser les bras dès la première chute !

5. S’entourer de skieurs du même niveau

Rien de tel pour apprendre en s’amusant que de dévaler les pistes avec des skieurs du même niveau que vous. Ainsi, vous n’aurez pas l’impression de pénaliser ou de ralentir vos amis ou votre famille, ce qui pourrait vous rendre mal à l’aise. Si possible, il faut faire ses premiers pas en ski adulte avec d’autres personnes qui débutent pour se soutenir mutuellement et rire ensemble des maladresses de chacun, mais aussi se féliciter des progressions mutuelles !

Bien se préparer pour sa première leçon de ski

Pour apprendre le ski adulte, il est crucial d’avoir le bon matériel. Si vous optez pour la location (ce qui est recommandé pour un débutant), le loueur vous aidera à déterminer les skis et les chaussures adaptées. Niveau tenue, on tient compte de l’intensité de la pratique et de la météo. Si possible, optez pour le multi-couches, c’est-à-dire une tenue modulable pour enlever une couche facilement si vous avez trop chaud. N’oubliez pas les gants et le casque, des accessoires indispensables pour votre sécurité. Enfin, n’oubliez pas d’emporter une bouteille d’eau et une barre de céréales dans votre sac à dos pour faire le plein d’énergie.

Crédit photo : Vincent Lottenberg